Lauantai 4.1.2020
Oheisohjelma, vapaa pääsy
- Lapsi-aikuinen -ryhmän ja muksujen harjoituksiin ovat tervetulleita kaikki jo mukana olevat harrastajat, sekä myös uudet judosta kiinnostuneet. Tatamille saa tulla lapsi aikuisen kanssa, kaverin kanssa tai ilman kumpaakaan. Kiinnostuneet voivat myös tulla seuraamaan harjoituksia tatamin reunalle. Ryhmä on tarkoitettu alle kouluikäisille.
| Aika | Harjoite | Paikka | Lisätietoa |
| 10:00 – 11:30 | Lapsi-aikuinen -ryhmä ja muksut | Judosali | Sisäliikuntavarustus tai judogi |
- Lauantain karatevuorolla kerrataan peruskurssin vyökoetekniikoita itsepuolustukseen ottelutekniikoilla. Jos sinua kiinnostaa karate, tule katsomaan harjoituksia.
| Aika | Harjoite | Paikka | Lisätietoa |
| 12:30 – 14:00 | Karate | Painisali |
Juniorit U15 ja nuoremmat
- Lauantain kehonhallinta- ja tasapainotreenit tarjoaa Lappeenrannan voimistelijat
- Uimaan menijät maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun itse
| Aika | Harjoite | Paikka |
| 10:00 – 11:30 | BJJ mattotreenit | Jumppasali |
| 11:30 – 12:00 | Tauko | |
| 12:00 – 13:30 | Kehonhallinta ja tasapaino | Jumppasali |
| 13:30 – 16:00 | Tauko | |
| 16:00 – 18:00 | Vapaa harjoitus / Uinti | Painisali / Jumppasali / Uimahalli |
Aikuiset ja U18
- Taitoharjoittelu- ja tekniikkatreenit vetää kuusikertainen suomenmestari, EM-kisojen 7. ja universiadien kolmannelle sijalle tullut Matti Lattu 5.dan Porvoon Shirokawasta
- Uimaan menijät maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun itse
| Aika | Harjoite | Paikka |
| 11:30 – 13:30 | Taitoharjoittelu ja tekniikka | Judosali |
| 13:30 – 14:00 | Tauko | |
| 14:00 – 16:00 | BJJ mattotreenit | Painisali |
| 15:00 – 17:00 | Taitoharjoittelu ja tekniikka | Jumppasali |
| 17:15 – 18:00 | Vapaa harjoitus / Uinti | Painisali / Jumppasali / Uimahalli |
Erityisjudo
| Aika | Harjoite | Paikka |
| 10:00 – 12:00 | Erityisjudoharjoitukset | Painisali |
| 12:00 – 14:00 | Tauko | |
| 14:00 – 16:00 | Erityisjudoharjoitukset | Judosali |
Sunnuntai 5.1.2020
Oheisohjelma, vapaa pääsy
- Sunnuntain karatevuorolla kerrataan peruskurssin perustekniikoita. Jos sinua kiinnostaa karate, tule katsomaan harjoituksia.
| Aika | Harjoite | Paikka |
| 16:00 – 18:00 | Karate | Judosali |
- Tapahtuman lopuksi kaikki ovat tervetulleita yhteiseen kehonhuoltoon. Sillä ei ole väliä oletko urheilija, harrastaja, autokuski tai tukijoukkoja: tule mukaan!
| Aika | Harjoite | Paikka |
| 16:15 – 17:45 | Kehonhuolto / Fascia method | Jumppasali |
Juniorit U15 ja nuoremmat
| Aika | Harjoite | Paikka |
| 10:00 – 12:00 | Judoharjoitus – Otteet | Judosali |
| 12:00 – 14:00 | Leikkimieliset salikisat / Osa I | Judosali |
| 14:00 – 14:00 | Tauko | |
| 14:30 – 16:00 | Leikkimieliset salikisat / Osa II | Judosali |
| 16:15 – 17:45 | Kehonhuolto / Fascia method | Jumppasali |
Aikuiset ja U18
- Sporttimestari tukee valmentajia ohjaamaan lasten ja nuorten liikkumista kehittävästi ja turvallisesti. Koulutuksissa käydään läpi harjoitteita, jotka tutkitusti vähentävät liikuntavammoja ja ne on suunnattu ryhmien vetäjille ja ohjaajille. Harjoittelu tapahtuu sekä luentona että tatamilla. Valmennuksen sisältöjen taustalla on UKK-instituutin omat tutkimukset ja kansainvälinen lajikohtainen tutkimustieto. Sporttimestarina työskentelee fysioterapeutti Veli-Matti Talonen. Sporttimestari on vieraillut yli 100 urheiluseurassa ympäri Suomen ja kouluttanut 15 eri lajin valmentajia. Muille kuin vetäjille on tarjolla kuntopiiriä.
| Aika | Harjoite | Paikka |
| 10:00 – 14:00 | Sporttimestari (vetäjille ja ohjaajille) | Auditorio / Jumppasali |
| 12:00 – 13:30 | Kuntopiiri | Painisali |
| 14:00 – 14:30 | Tauko | |
| 14:30 – 16:00 | BJJ mattotreenit | Jumppasali |
| 16:00 – 16:15 | Tauko | |
| 16:15 – 17:45 | Kehonhuolto / Fascia method | Jumppasali |